ありがとうございます！
以下に、ホームページと社内報の両方に掲載しやすい形式で、体裁やトーンを調整した秋バテ対策記事をご用意しました。タイトル・リード文・本文・締めの挨拶まで完結にまとめています。
～「秋バテ」に気をつけて、元気な毎日を過ごしましょう～
社員の皆さんの健康を守るために、季節に応じた体調管理の情報をお届けしています。
今回は、秋にかけて注意したい「秋バテ」についてのご紹介です。
◆ 秋バテとは？
夏の猛暑を乗り越えた体は、実は想像以上に疲れています。
その疲れが残ったまま、秋の気温差や気圧・湿度の変化にさらされると、「秋バテ」と呼ばれる体調不良を引き起こすことがあります。
こんな症状はありませんか？
- 朝起きても疲れが取れない
- 頭が重く、集中力が続かない
- 食欲がない、胃の調子が悪い
- やる気が出ない
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
これらは、すべて「秋バテ」のサインかもしれません。
◆ 秋バテの主な原因
- 夏の疲れの蓄積（体力・内臓機能の低下）
- 気温差や日照時間の変化による自律神経の乱れ
- 冷房の冷えすぎや長時間のデスクワークによる血流低下
- スマホ・PCの使いすぎによる“情報疲れ”
◆ 秋バテを防ぐためのポイント
1. 栄養バランスを見直しましょう
秋バテ対策には、以下の栄養素が効果的です
栄養素 ：働き ：含まれる食品
タウリン：疲労回復、自律神経のサポート：イカ、タコ、しじみ、カツオ
ヘム鉄 ：酸素運搬、だるさや冷えの改善：レバー、赤身肉、卵黄、あさり
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）：脳・心のケア、血流改善：サバ、イワシ、鮭、えごま油
※スープ や味噌汁で魚介類を取り入れると、体も温まり一石二鳥です。
2. 生活習慣もちょっと見直してみましょう
- 38〜40度のぬるめ入浴 → 入眠をスムーズにし、リラックス効果◎
- 朝日を浴びる → 体内時計をリセットし、やる気スイッチをオン
- 軽い運動（ストレッチ・散歩） → 血流改善、自律神経の安定に
- 冷え対策 → 足元やお腹を冷やさないよう腹巻き・靴下を活用
- “画面から離れる時間”をつくる → 情報疲れを防ぎ、脳を休める
◆ 秋こそ「リカバリー」のタイミング
秋は本来、過ごしやすく体調を整えるチャンスの季節です。
しかし、夏の疲れをそのままにしておくと、仕事や日常生活に支障をきたすことも。
無理をせず、ちょっとした食事・生活習慣の工夫で、体も心も整えていきましょう。
◎健康第一で、安全第一な現場を
名北では、社員一人ひとりの健康を大切にしています。
体調に不安がある方は、無理をせず、上司や総務担当までご相談ください。
皆さんが元気に秋を過ごせるよう、これからも情報を発信していきます！
