10月に入り、朝晩は肌寒く、日中は暖かい日も増えてきました。
このような季節の変わり目に、「体がだるい」「疲れが取れない」「頭が痛い」などの不調を感じることはありませんか？
その不調は、「寒暖差疲労」 と呼ばれる状態かもしれません。
■ 寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、気温の変化に体が対応しようとすることで負担がかかり、疲れやだるさなどを感じる状態のことです。
特に、朝晩と日中の気温差が大きい秋は注意が必要です。
寒暖差疲労は正式な病名ではありませんが、気温の変化が体調に影響することがあります。
■ こんな症状はありませんか？
- 体がだるい、疲れやすい
- 頭痛や肩こりがある
- めまいや立ちくらみがする
- 手足が冷える
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- 食欲がない
これらの症状には、ほかの病気が隠れている場合もあります。症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。
■ 今日からできる寒暖差対策！
① 服装で体温調節
朝晩の冷え込みに備え、上着など脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。
② お風呂で体を温める
無理のない温度で入浴し、リラックスする時間をつくりましょう。
③ バランスのよい食事と十分な睡眠
規則正しい生活を心がけ、疲れをためないことが大切です。
④ 適度に体を動かす
ストレッチやウォーキングなど、無理のない運動を取り入れましょう。
■ 建設現場でも体調管理を大切に！
株式会社名北では、日々の安全作業とともに、従業員一人ひとりの健康管理も大切にしています。
屋外での作業は、朝晩と日中で体感温度が大きく変わることがあります。
作業前の体調確認やこまめな水分補給、服装の調整を心がけ、無理をせず安全第一で作業しましょう。
■ 最後に
季節の変わり目は、知らないうちに体に負担がかかりやすい時期です。
日頃から体調の変化に気を配り、十分な休息を取りながら、元気に秋を過ごしましょう！
株式会社名北は、これからも健康と安全を第一に、安心して働ける職場づくりを大切にしてまいります。
